Magas vérnyomás kontroll alatt. Magasvérnyomás-betegség tünetei és kezelése
A magas vérnyomást nem véletlenül "néma gyilkosnak" hívják. Gyakran nincs tünete, de súlyos kockázatot jelent a szívbetegségek és a stroke miatt. És ezek a betegségek az Egyesült Államokban a vezető halálokok közé tartoznak, ahogy hazánkban is jelentős halálozási ok.
A vér nyomása attól függ, hogy mennyi vér van szíved a szívedben, és mennyire ellenáll a vér áramlása az artériában. Minél szűkebb az artériád, annál magasabb a vérnyomása. A vérnyomását higany magas vérnyomás kontroll alatt mérik, ami mm Hg-vel rövidítenek.
Tudnivalók gyógyszeres kezelésről
Ez azt jelenti, hogy fennáll a magas vérnyomás kialakulásának kockázata Van egy jó hírünk azért: az életmódbeli változások jelentősen csökkenthetik a kockázatát anélkül, hogy gyógyszereket kellene szedni. Összeszedtük magas vérnyomás kontroll alatt hatékony módját hogyan csökkentsük vagy tartsuk kontrol alatt a vérnyomást: 1. Mozogj többet: A gyakoribb mozgás erősíti a szívet, amely így kevesebb erőfeszítéssel pumpálja a vért.
Így kisebb lesz a nyomás az artériára, mely csökkenti a vérnyomást.
A magasvérnyomás-betegség okai
Heti mérsékelt intenzitású alkalom már segít, hiszen nem kell lefutni a maratont, de ha a lift helyett a lépcsőzést, autó helyett a gyaloglást, biciklizést választjuk már sokat tettünk a magas szint lederukálásáért. Csökkentsd a testsúlyodat: Ha túlsúlyos vagy, akár 5 és 10 kilogramm elvesztése is csökkentheti a vérnyomását. Ráadásul csökkenti más egészségügyi problémák magas vérnyomás kontroll alatt is.
Egy os tanulmány szerint a testsúlycsökkentő táplálkozás a vérnyomást átlagosan 3,2 mm Hg diasztolés szív összehúzódásakor alakul ki és 4,5 mm Hg szisztolés szívverések közti szünetben mérhető nyomás értékkel csökkentette. Csökkentsd a cukrot és a finomított szénhidrátokat az étrendedben. Számos tudományos tanulmány szerint a cukor és a finomított szénhidrátok korlátozása segíthet a fogyásban és a vérnyomás csökkentésében.
Egyél több káliumot és kevésbé nátriumot: a káliumbevitel növelése és a sóval való csökkentés szintén csökkentheti a vérnyomását. A kálium csökkenti a só hatásait a rendszerben, és enyhíti a feszültséget az erekben. Azonban a káliumban gazdag táplálkozás káros is lehet a vesebetegségben szenvedő egyéneknél, ezért beszélj orvosoddal, mielőtt növelnéd a kálium bevitelt.
Sok étel magas a káliumban, például az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például tej és joghurt, hal, banán, kajszibarack, avokádó és a narancs, édesburgonya, burgonya, paradicsom, spenót. Vedd figyelembe, hogy az egyének másként reagálnak a sóra. Egyes emberek só érzékenyek, ami azt jelenti, hogy a magasabb só felvétel növeli vérnyomását.
Mások másként só érzékenyek. Magas só elnyeléssel rendelkezhetnek, és vizeletükbe ürítik ki anélkül, hogy vérnyomást emeltek volna. Tedd le a cigit!
A dohányzás abbahagyása jó tesz az egészségednek. Ezzel gondolom te is tisztában voltál. Hosszú távon a magas vérnyomás kontroll alatt lévő vegyi anyagok növelhetik vérnyomását azáltal, hogy károsítják az érfalakat, gyulladást okozva és az artériák szűkületét.
- Magyar Hypertonia Társaság - laikus On-line
- Mit érdemes enni ha magas vérnyomás
A keményített artériák magasabb vérnyomást okoznak. A dohányzás vegyi anyaga akkor is hatással lehet az erekre, ha másodlagosan éri füst. Egy tanulmány kimutatta, hogy a háztartásban élő, másodlagos füstöt szívó gyermekek magasabb vérnyomással rendelkeznek, mint a nem dohányzó lakásokban élők.
- Magas vérnyomás szűrőcsomag | Med-Aesthetica
- A betegség magas vérnyomás etiológiája
Csökkentsd a túlzott stresszt Feszült helyzetben élünk. A munkahelyi és családi igények, a nemzeti és a nemzetközi politika - mindez hozzájárul a stresszhez.
